Diante da proximidade da 43ª Maratona Internacional de Reyes, a diretora de Atenção Primária à Saúde da Municipalidade, Ana Paula Vila, ofereceu uma série de recomendações para os atletas que participarão da competição. É importante levar em conta a boa alimentação e a hidratação, sobretudo pelas altas temperaturas que se apresentam nesta semana.
Nesse sentido, a profissional disse que “recomenda-se extremar os cuidados habituais e evitar o consumo de álcool, gorduras e comidas quentes”. Além disso, indicou “aumentar o consumo de frutas e verduras, somar alimentos como salpicões, tortas, massas frias e saladas. É importante incorporar farinhas e leguminosas em todas as refeições em porções adequadas”.
Por outra parte, no que se refere à hidratação, a licenciada destacou que “é preciso permanecer hidratado durante todo o dia, o que significa não tomar líquido somente durante o treinamento”. Acrescentando que “o mínimo é dois litros por dia e, em caso de treinamento intenso, ingerir bebidas isotônicas”.
Por último, Ana Paula Vila explicou que “durante o dia da Maratona deverão começar a tomar líquido desde a manhã, fazer as quatro refeições de forma adequada e minimizar frutas e verduras”. Ressaltando que “deverão aumentar a quantidade de alimentos com farinhas, que poderiam ser torradas no café da manhã, arroz e macarrão com óleo no almoço e um lanche da tarde duplo, por exemplo um às 17 horas e o outro às 19 horas, levando em conta que a largada está prevista para as 21 horas”.
No entanto, a profissional recomendou não se exigir além dos níveis de cada um e, em caso de dúvidas, consultar pessoalmente um profissional, para evitar qualquer inconveniente.