A Secretaria de Esportes da Municipalidade de Concordia organizou para esta próxima quarta-feira uma palestra pré-competitiva para a Maratón Internacional de Reyes, cuja 40ª edição será realizada no mês de janeiro. O objetivo é fornecer informações sobre nutrição e prevenção de lesões, e estará a cargo dos licenciados Ana Paula Vila e Pablo Sagasti.
Esta atividade é complementar às ações preventivas que foram tomadas pela organização da tradicional prova, já que cabe lembrar que, por iniciativa do prefeito Enrique Cresto, vêm sendo realizados de forma livre e gratuita os controles médicos para todos aqueles que irão participar, seja nos 10 km, nos 5 km ou nos 3 km.
Sobre a importância de uma alimentação adequada antes da Maratón, a licenciada Ana Paula Vila destacou que “acontece muito de as pessoas quererem participar sem treinar ou sem ter uma alimentação saudável, e acredita-se que, cuidando-se por uma semana, já se está em condições de correr os 10 km, e não é assim. É ótimo que as pessoas pratiquem esportes, mas que o façam com uma boa preparação, alimentação e hidratação, e é sobre isso que vamos falar nesta quarta-feira”.
Nesse sentido, ressaltou que a hidratação é fundamental desde os dias anteriores à prova, já que a mesma é realizada em uma época do ano em que as temperaturas geralmente são altas e há muita umidade ambiente. Quanto à alimentação, a recomendação é consumir alimentos saudáveis e levar em conta que, como se aproximam as Festas de Fim de Ano, deve-se evitar excessos. “Comer saudável é consumir verduras, frutas, massas, arroz e evitar frituras, gorduras e álcool. Cada pessoa sabe o que seu organismo assimila melhor e é isso que deve comer”, destacando que “não se deve parar de comer ou começar uma dieta estrita três dias antes da corrida; isso é um erro”.
A prevenção de lesões é tão importante quanto a alimentação. Elas podem ocorrer antes, durante ou depois da prova, por isso o licenciado Pablo Sagasti falará sobre a importância dos alongamentos pré e pós-Maratón.
“A ideia é explicar a importância e como deve ser feita uma correta entrada em calor antes da competição, porque às vezes olhamos para quem está ao lado e não sabemos se está fazendo corretamente. É importante também saber fazê-lo quando chego à meta, quando termino a corrida. Vamos dar uma ideia básica sobre a importância da flexibilidade, como alongar, aquecer ou o que fazer quando termino”, ressaltou Sagasti.
A palestra pré-competitiva para a Maratón Internacional de Reyes será realizada nesta quarta-feira, 19 de dezembro, às 20h30, no Polifuncional, nas ruas Paraná e Hipólito Yrigoyen. O evento é livre, gratuito e aberto a toda a comunidade.
Esta atividade é complementar às ações preventivas que foram tomadas pela organização da tradicional prova, já que cabe lembrar que, por iniciativa do prefeito Enrique Cresto, vêm sendo realizados de forma livre e gratuita os controles médicos para todos aqueles que irão participar, seja nos 10 km, nos 5 km ou nos 3 km.
Sobre a importância de uma alimentação adequada antes da Maratón, a licenciada Ana Paula Vila destacou que “acontece muito de as pessoas quererem participar sem treinar ou sem ter uma alimentação saudável, e acredita-se que, cuidando-se por uma semana, já se está em condições de correr os 10 km, e não é assim. É ótimo que as pessoas pratiquem esportes, mas que o façam com uma boa preparação, alimentação e hidratação, e é sobre isso que vamos falar nesta quarta-feira”.
Nesse sentido, ressaltou que a hidratação é fundamental desde os dias anteriores à prova, já que a mesma é realizada em uma época do ano em que as temperaturas geralmente são altas e há muita umidade ambiente. Quanto à alimentação, a recomendação é consumir alimentos saudáveis e levar em conta que, como se aproximam as Festas de Fim de Ano, deve-se evitar excessos. “Comer saudável é consumir verduras, frutas, massas, arroz e evitar frituras, gorduras e álcool. Cada pessoa sabe o que seu organismo assimila melhor e é isso que deve comer”, destacando que “não se deve parar de comer ou começar uma dieta estrita três dias antes da corrida; isso é um erro”.
A prevenção de lesões é tão importante quanto a alimentação. Elas podem ocorrer antes, durante ou depois da prova, por isso o licenciado Pablo Sagasti falará sobre a importância dos alongamentos pré e pós-Maratón.
“A ideia é explicar a importância e como deve ser feita uma correta entrada em calor antes da competição, porque às vezes olhamos para quem está ao lado e não sabemos se está fazendo corretamente. É importante também saber fazê-lo quando chego à meta, quando termino a corrida. Vamos dar uma ideia básica sobre a importância da flexibilidade, como alongar, aquecer ou o que fazer quando termino”, ressaltou Sagasti.
A palestra pré-competitiva para a Maratón Internacional de Reyes será realizada nesta quarta-feira, 19 de dezembro, às 20h30, no Polifuncional, nas ruas Paraná e Hipólito Yrigoyen. O evento é livre, gratuito e aberto a toda a comunidade.
Inscrição Presencial
Nesta quarta-feira, 19 de dezembro, também começa a inscrição presencial para a 40ª Maratón Internacional de Reyes. Quarta, quinta e sexta-feira, no horário das 19h às 22h, será realizado o registro e a entrega de kits para qualquer uma das três distâncias que serão disputadas na edição 2019: 10 km, 5 km e 3 km. Como já é sabido, a data para a grande festa do atletismo de Concordia será 5 de janeiro e, dada a expectativa reinante, prevê-se uma edição recorde.