Ante las altas temperaturas que se registran por estos días y el alerta amarilla del SMN para algunas ciudades de la provincia por la ola de calor, la Secretaría deDesarrollo Humano y Salud de la Municipalidad de Concordia recomienda a la población tomar las medidas que contribuyan a evitar el "golpe de calor".
¿Qué es el Golpe de Calor?
Es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol (insolación clásica) o por hacer ejercicios en ambientes calurosos o con poca ventilación, al punto que el cuerpo pierde agua y sales esenciales para su buen funcionamiento. En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura por los mecanismos habituales como la sudoración por lo que se produce un aumento de la temperatura corporal. El golpe de calor puede presentarse en el momento o después de varios días de alta temperatura.
¿Cuáles son los síntomas?
Es importante estar alerta ante algunos de los siguientes síntomas:
- sed intensa y sequedad en la boca
- temperatura mayor a 39º C (medida en la axila)
- sudoración excesiva
- sensación de calor sofocante
- piel seca
- agotamiento, cansancio o debilidad
- mareos o desmayo
- vértigo
- calambres musculares
- agitación
- dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos
- dolores de cabeza (sensación de latido u opresión)
- estado de confusión, desorientación, delirio o incluso coma o convulsiones
En los bebés además se puede evidenciar:
- la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.
- Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños).
¿Quiénes son los más vulnerables?
Cualquier persona puede ser víctima de un golpe de calor. Sin embargo se debe tener especial cuidado con los siguientes grupos ya que tienen mayor riesgo depadecerlo:
- bebés y niños especialmente menores de 1 año (ya que su cuerpo tiene menor capacidad para regular su temperatura)
- bebés que padecen de fiebre por otras causas, o diarrea
- personas con enfermedades crónicas (afecciones cardíacas, renales o neurológicas)
- personas que tienen la piel muy quemada por el sol
- personas mayores
¿Cómo prevenirlo?
Para evitar un golpe de calor es importante:
- Evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso
- Evitar bebidas muy frías o muy calientes
- Evitar comidas pesadas
Con los más chicos:
- No esperar que pidan agua. Ofrecer continuamente líquidos, especialmente jugos naturales. En el caso de lactantes ofrecer el pecho de manera más frecuente.
- Vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros.
- Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
- Proponer juegos tranquilos evitando que se agiten.
- Evitar que se expongan al sol especialmente en el horario del mediodía y las primeras horas de la tarde. Protegerlos ante la exposición al sol: con el uso de ropa adecuada (sombreros, etc) y protectores solares adecuados.
- Mantenerlos en lugares bien ventilados o bien con aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
- Nunca permanezca con ellos dentro de un vehículo estacionado y cerrado.
Para todos:
- Evitar la actividad física intensa, sin el debido control.
¿Cómo debemos actuar si ocurre un golpe de calor?
Es importante actuar rápidamente. En primer lugar se debe intentar baja la temperatura del cuerpo de la persona afectada, preferiblemente con un baño de agua.
Además es importante:
- ofrecer agua fresca (o incluso agua con una cucharadita de sal)
- trasladar a la persona a un lugar fresco y ventilado
- no administrar medicamentos antifebriles, ni administrar ninguna medicación sin consultar al médico
- no friccionar la piel con alcohol
El golpe de calor puede ser muy grave, en especial para los bebés y niños pequeños. Por eso, ante los primeros síntomas no demore en consultar al médico o acercarse al centro de salud.
Recomendación especial para quienes correrán la Maratón de Reyes
Por otro lado, desde la Secretaría de Desarrollo Humano y Salud del municipio hicieron especial incapié en que quienes participen de la 39º edición de la Maratón Internacional de Reyes, lo hagan con las debidas precauciones específicas para la práctica deportiva.
Se recomienda además una correcta hidratación desde los días previos, y especialmente en el día de la prueba atlética, antes, durante y después de la competencia. Comer frutas de temporada y verduras, que reponen las sales minerales que se pierden ante las altas temperaturas. Como por ejemplo Ananá, Ciruelas, Cerezas, Damascos, Duraznos, Frutillas, Melones, Sandías, Uvas, Pepino, Apio, Tomate, Acelga, Zanahoria, Espinaca, entre otras. La entrada en calor previa a la carrera, realizarla de acuerdo a las indicaciones que brinden los profesores o entrenadores de cada corredor.
